6 Erros que Você está Fazendo Com a Sua Sopa Que Estão Fazendo Você Ganhar Peso

Slurping para baixo uma tigela de sopa é uma maneira rápida e fácil de se aquecer em um frio dia de outono. E, felizmente, para aqueles que querem perder peso, a queda conforto de alimentos também pode ser uma ótima maneira para ajudar você a atingir seus objetivos de longo antes do Ano Novo.

Por exemplo, em um Apetite estudo, homens e mulheres que comeu uma tigela de baixa caloria sopa de legumes 15 minutos antes do seu prato acabou comendo a 20% menos calorias do total, em comparação com aqueles que não começar a sua refeição com uma sopa. Os pesquisadores sugerem que a sopa pode aumentar os sentimentos de plenitude e de digestão lenta, especialmente quando ele é carregado com proteína e fibra. (Saiba como osso caldo pode ajudar você a perder peso com Saúde da Mulher Osso de Caldo de Dieta.)

De acordo com a Georgie, Medo, R. D., um canadense nutricionista e autor do Lean Hábitos para uma Vida inteira de Perda de Peso, as sopas são ótimas para a sensação de saciedade, porque eles são baixos em calorias densidade. Em outras palavras, você recebe mais comida no seu estômago para menos calorias, ao contrário de calorias denso em alimentos como pizza e massas, que, muitas vezes, dar-lhe uma muito pequena porção de tamanho para a mesma quantidade de calorias que uma enorme tigela de sopa.

Problema é que, quando se trata de perda de peso e manutenção do peso, nem todas as sopas de qualificar-se como saudável, diz o Medo. Algumas sopas de fornecê-lo com quantidades absurdas de calorias e gordura, enquanto outros oferecem muito pouco, o que pode aumentar a fome e os desejos mais tarde, no dia—a-dia e acabam sabotando o seu peso perda objetivos.

É hora de wise up, assim você pode manter sua perda de peso esforços na pista. Especialistas prato comum de sopa de erros que pode fazer perder peso mais difícil do que tem que ser. Além disso, a simples trocas para manter sua sopa jogo no momento.

Christine Frapech

Espesso, cremoso, sopas são absurdamente delicioso. (Pense: creme de cogumelos, brócolis cheddar, e New England clam chowder). Infelizmente, eles também são de gordura e de calorias bombas. Até mesmo a sopa de tomate, que podem parecer saudável, é, muitas vezes, carregado com alto teor calórico e alto teor de gordura creme de leite e manteiga, diz Elana Natker, R. D., um nutricionista com base em Washington, D.C.

Para manter o seu peso na seleção, evite sopas rotulado como “cremoso” ou “creme de [inserir o nome do vegetal].” Também, olhar para sopas rotulado como “bisque”, que é realmente uma palavra de código para a gordura, diz o Medo. Às vezes, no entanto, cremoso, sopas podem ser disfarçada sob saudável-som de nomes. Em caso de dúvida, verifique o rótulo nutricional para o creme. Optar por caldo-base de sopas, tais como minestrone e vegetal medley, sempre que possível.

Se você está viciado em sopas cremosas, porém, você pode facilmente fazer a sua própria “nata” sopa por trocar o creme de leite e a manteiga com uma quantidade igual de todo ou de baixo teor de gordura de leite, o Medo, diz. O simples subsitution você vai economizar cerca de 50 a 100 calorias por porção, sem poupar em sabor.

Para fazer o seu próprio “nata” da sopa, tente mistura de três quartos de xícara de vegetais congelados de escolha (descongelado), meia xícara de leite desnatado, e um quarto de xícara desfiado reduzido teor de gordura queijo cheddar. Em seguida, adicione uma pitada de secos, a cebola, o alho desidratado, e o sal. Aqueça a mistura sobre o fogão para uma refeição rápida, saudável, que está pronta em cinco minutos, recomenda Natker.

Experimente esta deliciosa e cremosa sopa de tomate sem toda a gordura e sódio:

Christine Frapech

Na outra extremidade do calórico do espectro, muitos populares, enlatados e embalados sopas contêm uma merreca de 80 a 100 calorias por xícara. Enquanto estes baixa-cal sopas pode soar como um dieter sonho, eles podem acabar sabotando a sua perda de peso esforços, deixando-o com pouca ou nenhuma estômago satisfatória, proteína, fibra, ou gordura (sim, um pouco de gordura é boa!). Comer um desses baixa-cal sopas e as chances são que você vai ficar com fome novamente em uma hora, Natker diz.

Se você está comprando enlatados ou embalados sopas, verifique a informação nutricional para ver como sua escolha pilhas. Tente escolher uma sopa que tem, pelo menos, sete gramas de proteína por porção. Se é baixo, no departamento de proteína, você pode reforçá-lo através da mistura em alguns tofu cozido peito de frango ou ovo (escalfados ou cozido).

Quando ele vem para a redução do teor de gordura de sopas, a chave é certificar-se de que ele ainda bate o local. Assim, se reduzido teor de gordura versões êxito no preenchimento de você e que agrada o seu paladar, ir para ele. “Se eles se sentem aquosa ou flavorless, embora, é melhor ter o que você quer, e apenas menos, do que uma grande tigela de decepção,” Natker diz. Caso contrário, você pode acabar atingindo um saudável lanche da tarde, a fim de obter a satisfação que você procura.

Christine Frapech

Muitas vezes, a sopa em si é perfeito; em vez disso, o insalubre coberturas e adições que é contra a sua perda de peso esforços.

Por exemplo, a sopa de cebola francesa é ótimo para dieters. Ou seja, “até que você adicione uma camada grossa de queijo e torradas,” Natker diz. Se você pedido em um restaurante, descubra se você pode omitir essas coberturas. Da mesma forma, a sopa de galinha é uma ótima opção se o controle de peso ou perda é o seu objetivo… a menos que você mop-lo com uma bucha s-a pena de bolachas água e sal. Enquanto isso, uma tigela de turquia chili no Panera Bread pacotes de um modesto 260 calorias, 32 gramas de carboidratos, e 17 gramas de proteína. Mas se você transformá-la em uma tigela de pão, as calorias foguete para 840 e os hidratos de carbono para 151 gramas, enquanto a proteína cai para 11 gramas.

Faça um favor a mesmo e ignorar o pão tigela. Da mesma forma, ir fácil sobre os biscoitos. Se você precisa de alguma crise, Natker recomenda um integrais opção, como a de Wasa. Enquanto isso, queijo-os amantes devem optar por variedades com sabores fortes como o recém-queijo parmesão ralado, com o qual uma leve camada pode ir um longo caminho.

Christine Frapech

Muitos restaurantes oferecem preenchimento de sopa e meia-sanduíche de combos que são difíceis de resistir. Mas se você não tiver cuidado, você pode acabar comendo duas refeições em um. Por exemplo, enquanto a lentilha e outras sopas de feijão são muito nutritivos opções—o fornecimento de proteína, fibra, e um pouco de gordura—elas também são muito calóricas-denso. “Uma xícara ou tigela de sopa de lentilha pode ser toda uma refeição,” Natker diz.

Se você está desejando a sopa e sanduíche, Natker recomenda a escolha de um menor de calorias, a sopa de frango macarrão ou minestrone para equilibrar as calorias. E se você realmente quer que a sopa de lentilha, com o pau mais leve sanduíche opção.

Enquanto isso, em casa, é fácil o suficiente para toda uma lata de sopa, o que pode acabar totalizando 2,5 porções. Em vez de despejar todo o conteúdo da lata em uma bacia gigante, verifique o rótulo para determinar o tamanho da porção.

Christine Frapech

Quem não gosta de uma bacia gigante de estômago preenchimento de ramen? Problema é que, enquanto a carne e vegetais pode ser saudável, estas saborosas, as sopas são normalmente embalados com macarrão, diz o Medo. E muitas vezes, que a pasta vem em forma de macarrão frito, que embalagem uma infinidade de calorias e de gorduras saturadas, enquanto oferece nenhum valor nutricional.

Obter o seu ramen correcção, fazendo sua própria versão mais saudável. De acordo com Natker, você pode economizar calorias e de gordura, por troca de macarrão frito com cozido. Por exemplo, enquanto um pacote de Nissin ramen pacotes de cerca de 400 calorias, 14 gramas de gordura, e seis gramas de gordura saturada, um pacote de Koyo secas ramen (Natker favorito!) carrega apenas a 200 calorias, um grama de gordura e metade de um grama de gordura saturada. Carga até a sopa com uma porção de legumes cozidos no vapor, tais como cogumelos, cebola verde, ou pimentões para algumas fibras e vitaminas. Considere a possibilidade de atirar um ovo ou alguns cubos de carne ou de tofu extra de proteína.

Christine Frapech

Salvo disposição em contrário, a maioria dos pré-fabricados, as sopas são ricos em sódio. Não importa se eles são enlatados, embalados, ou servido em um restaurante. Enquanto que extra de sódio não levar a gordura adquirida, ele pode contribuir para a água, ganho de peso, Natker diz. E quem realmente gosta de sentir-se inchado?

Se você está assistindo a sua ingestão de sódio, comprar reduzido teor de sódio, sopas e ajustar a gosto. De acordo com Natker, a única diferença que você vê entre o regular e redução de sódio de versões é uma menor quantidade de sódio; açúcar, carboidratos e gordura vai permanecer o mesmo. Quando o sódio é uma preocupação, você é melhor começar com um reduzido teor de sódio, sopa e adicionar mais sódio a si mesmo antes de comer. Ao longo do tempo, você pode até se acostumar a comer seus alimentos com menos sódio.

K. Aleisha Grilhões, M. S., C. S. C. S., é baseada em Chicago certificado de força e condicionamento especialista, clientes de treinamento presencial e on-line.

6 Razões pelas quais Você Não está Vendo Resultados de Seus Treinos

Quando você decidiu fazer exercícios físicos prioridade, foram bombeado. Para as primeiras semanas ou mesmo meses, as coisas foram de cozinha. Você estava sentindo ótimo, o olhar mais magro, e totalmente no seu caminho em direção a uma melhor forma. E então… a estagnação. Mas não deixe que isso o planalto desanimá-lo! Como brega quanto parece, na verdade, é uma grande oportunidade para reavaliar e redefinir o seu plano. Aqui está o que você pode estar fazendo de errado e como corrigi-lo o mais rápido possível.

—Amy Roberts, da Academia Nacional de Medicina desportiva Instrutor Pessoal Certificado

Você está fazendo muito da mesma coisa. É incrível encontrar a sua adequação a paixão, quer se trate de ciclismo indoor, Zumba, barre classes, ou em execução. Mas se isso é tudo o que você fizer, você vai ficar muito bom no que faz…e, em seguida, qualquer corpo alterações que foram fazendo com que vai cair. Felizmente, há uma solução fácil: Tente algo novo! E ser específico sobre isso, se o seu objetivo é mais do tônus muscular, adicionar alguns exercícios de força. Ou se você quer melhorar a sua flexibilidade, dão yoga. “Se você quer o que você não tem, você tem que fazer o que você já não faz”, diz Tampa-com base personal trainer Aimee Nicotera.

Você não está desafiando a si mesmo o suficiente. Mais e mais, os estudos estão mostrando que a intensidade de um exercício é mais importante que sua duração quando se trata de perda de peso. Como mencionado acima, seu corpo se adapta rapidamente para a mesma rotina, e isso inclui a maratona de estado estacionário sessões na elíptica ou longo mesmo-keeled corridas no parque. Em vez disso, experimente misturá-lo com uma forma diferente de cardio, a execução de intervalos, ou de alta intensidade de treinamento com intervalo. A mesma intensidade de preocupação também vale para a força treinos feito com muito pesos leves—para tonificar os músculos, você tem que levantar pesado. Há uma ressalva aqui, embora nem todos sessão de levantamento deve ser para o seu máximo potencial. Alternando os treinos entre leve, média e pesada de dias, você obterá o melhor tonificação resultados.

Você é demais para a sua queima de calorias. É comum ops. O monitor de ritmo cardíaco diz que você queimados a 800 calorias em seu campo de treinamento de classe, então não há mal nenhum em parar por que o smoothie shop depois. O fato é que, queima de calorias, o mesmo que fantasia assistir, é muitas vezes superestimada. Além disso, você precisa manter-se em um déficit calórico, se o seu objetivo é perda de peso (mesmo se você estiver olhando para o “tom”, você ainda quer apontar para esse déficit, porque a gordura de corpo é, muitas vezes, o que está impedindo que seus músculos mostrar). Faça um esforço mais consciente para limpar a sua dieta e assista suas partes, e lembre-se de que o líquido contagem de calorias. Um truque para mantê-lo consciente de sua nutrição: Comer a cada refeição e lanche sentado, saboreando cada mordida. Muitas vezes as pessoas se esqueça de calorias consumidas.

MAIS:Pode o Ginásio Fazer Você GANHAR Peso?

Você está muito cansada ou estressado. Malhar e comer bem são apenas duas partes da equação. Se você não está dormindo o suficiente ou você realmente está sentindo a pressão no trabalho, seu corpo não vai se adaptar bem a influência positiva do exercício. O sono é essencial para os músculos a se curar após uma dura suor sessão, e o stress pode causar estragos em seus hormônios, a treinar seu corpo para reter a gordura. Tentar obter um mínimo de sete horas de sono por tratar de dormir, como um compromisso inquebrável, e procurar formas de gerir o stress sempre que você pode.

Você se sentar ao redor muito quando você não está no ginásio. Eu tenho certeza que você já ouviu falar sobre a “sentar-doença” e como é pior para nós do que qualquer número de males (fumar, comer fast food, beber—escolha seu veneno). E é muito mais difícil de evitar, uma vez que muitos trabalhos exigem horas em uma mesa. Chegando em fazer exercícios físicos regulares é excelente primeira linha de defesa, mas a pesquisa mostra que as pessoas que são mais ativos—e não apenas na academia, mas na vida são mais finos e mais apto. Então, se você perceber que você está no seu bumbum por horas em um momento, é hora de começar alguns novos hábitos. Se levantar para ir conversar com colegas de trabalho em pessoa, o ritmo (ou pelo menos manter-se) quando você estiver em chamadas de telefone, entrar em uma caminhada para se almoçar, tomar as escadas, opte por um pé de mesa… Bottom line: a dedicar mais tempo a seus pés.

Você é muito duro consigo mesmo! Outro pensamento a considerar: Talvez não seja o seu resultado, mas suas expectativas são um pouco fora. Muitas pessoas têm um conjunto idéia do que eles acham que a escala deve dizer, que eles só ver a decepção quando não vai para baixo, no ritmo que eles querem. Ou eles ficam tão focados em uma “área problema” que eles ignoram outros progresso positivo. Órgãos de perder peso e mudar a composição em ritmos diferentes, e (infelizmente), você não pode obter o seu braço para tonificar independente do resto de você. Deliciarmo-nos com as outras vitórias que você pode estar ignorando. Você já foi dormir melhor desde que você começou a trabalhar? É delimitadora até a escada ou carregando no mantimentos que muito mais fácil? Você tem tomado tempo para perceber que o seu favorito jeans estão ajustando um pouco melhor? Você acabou de se sentir melhor do que você fez antes de começar a sua rotina? Sim, eu pensava assim.

MAIS:eu tenho Sido a Dieta e Exercício—Então, Por que Ainda não Perdi Peso?

6 Razões Porque Você Parou de Perder Peso

Perder peso é uma batalha, E como qualquer bom combate, nem sempre sair por cima. Em primeiro lugar, você estava dominando, a cair de peso a cada vez que você pisou na escala. Em seguida, os números começaram a lenta, e agora eles estão completamente estagnada.

Você bateu a temida perda de peso planalto.

É uma chatice quando a sua perda de gordura diminui, mas bater uma perda de peso planalto é completamente normal. “O mais magro você ficar, mais difícil fica para perder os últimos quilos”, diz Tony Gentilcore, C. S. C. S., proprietário do NÚCLEO, em Brookline, Massachusetts.

Como você continuar a perder peso, o seu metabolismo começa a desacelerar, então você precisa comer menos calorias e queimar mais calorias através de actividade para ver a continuação da perda de peso. Mas ainda assim, o seu peso atual não tem de ser o seu final de peso. Você só precisa começar a se aproximar do seu plano de perda de gordura de forma um pouco diferente, se você quiser ver maior resultados.

Aqui, seis razões pelas quais você parou de perder peso—e o que você pode fazer para voltar à pista.

Você não Parte de Sua Comida

Shutterstock

Um monte de pessoas desvalorizam a importância do tamanho das porções, diz Gentilcore. Você pode pensar que precisa de olhar fixamente para a quantidade de alimento que você come não está fazendo muito mal, mas pode fazer uma grande diferença quando você está tentando perder os últimos quilos.

Por exemplo, se você adicionar apenas um par extra colheres de sopa de manteiga de amendoim para o seu dia-a smoothie, que é em torno de 120 calorias extras, totalizando 840 calorias extras por semana.

“Como você obtém um pouco mais perto de sua meta de peso, você tem que ser um pouco mais meticuloso”, diz Gentilcore.

Se você parou de ver resultados, você precisa prestar atenção para o controle da parcela. Primeiro, familiarize-se com o que você deve realmente estar comendo. Por exemplo, uma porção de carne é de três onças (aproximadamente do tamanho de um baralho de cartas) e uma porção de sorvete é a metade de uma xícara (aproximadamente do tamanho de uma bola de tênis). Em seguida, medir, Gentilcore diz.

Depois de habituar-se ao que a quantidade que parece, você pode voltar para o eyeballing suas partes. Aqui estão 12 maneiras fáceis para estimar as doses se você precisa de um lugar para começar.

Você Trata A Si Mesmo Muitas Vezes

Shutterstock

Sentindo-se como você deve ter um deleite depois de cada treino duro podem perigar a sua perda de peso, diz João Raglin, Ph. D. um exercício de pesquisador na Universidade de Indiana, Bloomington da Escola de Saúde Pública.

“Você poderia executar um extra de cinco quilômetros, mas é muito fácil de recompensa a si mesmo com mais de 500 calorias”, diz ele. “A recompensa geralmente excede em muito as calorias extras que você gasta.”

Essas calorias em excesso de pilha para cima: Se você comer 500 calorias tratar várias vezes por semana, que poderia se transformar em mais um dia de pena de calorias a cada semana, ou mais de 6.000 calorias por mês. E que podem fazer uma grande diferença se você não consegue mover a escala, diz Raglin.

Em vez disso, escolha porções pequenas de doces que você realmente ama, sugere Raglin, como realmente um delicioso pedaço de chocolate amargo ou uma colher de seus favoritos, de alta qualidade, sorvete de baunilha.

Aqui está uma regra para ir: Apenas 10 a 20 por cento de suas calorias diárias devem vir de “junk food”, diz man Saúde consultoria em nutrição, Alan Aragão. Se você sentir como você não está vendo resultados, tente manter a 10% se o desejo bate—então, se você está ativo e comer cerca de 1.800 calorias por dia, o tratamento só deve ser cerca de 180 calorias.

Você não Mover o Suficiente Fora Do Ginásio

Shutterstock

Quando você começar a trabalhar mais, você pode experimentar algo chamado “compensatórias inatividade”, diz Raglin. Isso significa que você pode se exercitar mais, mas movendo-se menos ao longo do dia.

Esse é um erro: Se você é sério sobre como manter-se atualizado com a sua perda de peso, caindo para este hábito de não se mover após o exercício pode realmente manter você de volta, diz Raglin.

“Não perca as oportunidades para caminhar, ser ativa, ou tomar as escadas”, diz ele. “É uma diferença pequena, mas você está mantendo seu metabolismo.”

Além do mais, a incorporação de mais movimento durante o dia pode mantê-lo motivado, diz Raglin. Faça um esforço para ser ativo sempre que pode—se levar o seu cão para um passeio a pé, chutar em torno de uma bola de futebol com as crianças, ou dar a si mesmo um diário da contagem da etapa de destino. A libras irá manter saindo, ele diz.

Você não Combustível Direito

Shutterstock

Aderindo a uma alta intensidade de rotina, aumenta o seu apetite, diz Raglin. Você pode acabar se sentindo vorazes pós-treino, fazendo com que você comer demais e ganho de todas as calorias de volta imediatamente.

Então, jogar a preventiva do jogo: Se você está com fome de ir para o treino, as chances são boas que você vai estar morrendo de fome depois. Nesse caso, considere a possibilidade de ter um pré-treino lanche para gerenciar sua fome, diz Raglin. Você não quer algo muito pesado ou rico, o que pode fazer você se sentir desconfortavelmente cheio. Em vez disso, atirar de uma maçã, que é cheia de carboidratos simples para dar-lhe energia, ou um punhado de amêndoas, que contêm gorduras boas para conter sua fome. Ou você pode tentar um destes barras de proteína.

Se você trabalha fora, antes do trabalho ou depois de sair do escritório, você vai precisar para comer depois. Apenas certifique-se de que você está fazendo isso certo: Se você tem algum tempo para matar antes que o seu habitual jantar de tempo, tornar-se um shake de proteína ou um pequeno snack, então você não está tentado a comer demais no jantar, diz Raglin.

Se você terminar o seu treino, apenas a tempo para o jantar, confira uma dessas simples pós-treino refeições.

Você Não está Consistente No Ginásio

Shutterstock

A consistência é importante quando você está a tentar perder esse último pouco de peso, diz Gentilcore. Na verdade, ignorando apenas um treino podem aumentar suas chances de falta de outro, por 61%, segundo pesquisa Britânica.

E a coerência nas questões de rotina, também. Apesar do que você pode ouvir, a novidade não necessariamente iguais de progresso, diz Gentilcore. Para um programa de perda de gordura para funcionar, você tem que manter uma rotina de tempo suficiente para realmente dominá-lo.

“O agachamento, levantamento terra e supino são grampos por uma razão,” diz ele. “As pessoas não se dão tempo suficiente para aprender e dominar esses movimentos.”

Quanto mais cedo você se tornar proficiente em um exercício, o melhor que você. Isso significa que você pode adicionar mais peso para ele, ajudando-o a ganhar e manter a massa muscular, o que ajuda a queimar mais calorias durante o dia, e afastar de gordura. Mas se chato realmente incomoda você, adicionar coisas novas para os últimos 10 minutos da sua rotina habitual como um finalizador, sugere Gentilcore.

Em seguida, geralmente após quatro a seis semanas, você pode pensar sobre a troca de seus exercícios, diz Gentilcore. Uma vez que você já domina a sua staples, você pode buscar mais desafiador variações, como a mudança até o clássico televisão supino com a inclinação ou close-grip bench press.

Mestre estes queima de gordura se move.

Você não Recuperar Corretamente

Shutterstock

Você não está indo para manter ou continuar a sua perda de peso se você está muito ferida para manter-se com seu plano de treino para o resto da semana. Não tendo o seu período de recuperação a sério pode causar ao planalto, diz Gentilcore. Quando a bomba de ferro, você está literalmente quebrar o seu corpo, causando micro lágrimas em seus tecidos musculares, por isso você precisa dar um tempo para reconstruir o músculo antes de voltar para ele.

“As pessoas não entendem que ir para casa e comer bem, dormir e beber água suficiente é que vai permitir que o seu corpo se recuperar, então você pode voltar para a academia um dia mais tarde, então você pode fazer isso de novo”, diz ele.

Quando você está começando, a formação de três dias, uma semana parece ser um bom meio para a maioria dos caras, diz Gentilcore. Ou você pode fazer exercícios de corpo a cada dia, e permitir um dia de recuperação entre eles.

Mas se você realmente quer resultados, Gentilcore diz que não ferir a entrar no ginásio seis dias da semana, apenas certifique-se de que você está alternando grupos musculares”, diz ele. Então, se segunda-feira é o seu peito dia, trabalhar as pernas terça-feira para dar a sua parte superior do corpo tempo para se recuperar.

Se você está constantemente se sentindo muito dolorido para se mexer novamente, tente um dos seguintes métodos para acelerar a recuperação depois de um treino duro, então você pode ficar na pista com sua rotina de exercícios.

Relatórios adicionais por Kelsey Canhão

O artigo “6 Razões pelas quais Você já Parou de Perder Peso” apareceu originalmente na Saúde do homem.

A partir de:Saúde do homem NOS

Alisa HrusticAlisa Hrustic, um editor associado à Prevenção, passou toda a sua carreira de entrevista melhores médicos especialistas, interpretação revisados estudos e relatórios sobre saúde, nutrição, perda de peso, e tendências de fitness para estabelecimentos como Saúde da Mulher e Saúde do homem, onde ela estagiou e trabalhou em tempo integral.

6 Condições Que Podem Estar Causando A Sua Dor Crônica

Milhões de mulheres são despedaçado pela dor crônica. Muitos são colocados em um análogos dieta de opiáceos que oferecem retornos decrescentes em relevo, deixando alguns viciados. Mas podia cura o corpo de começar com o tratamento da mente? (Leia a Saúde da Mulher saúde diretor de Tracy Middleton investigação em terapias alternativas para tratar a sua própria dor crônica aqui.)

Embora haja dezenas de condições que podem causar a dor crônica, por seis dos mais comuns, de cabeça terapias podem ajudar. Veja como:

Fibromialgia

Lady Gaga revelou sua luta com este transtorno em seus Cinco Pés de Dois documentários. Como Gaga, 4 milhões de pessoas (a maioria mulheres) experiência em todo dores e dores, fadiga extrema, e dificuldades cognitivas. (A causa é desconhecida, mas a genética, a inflamação e o sistema nervoso senões são suspeitos.) Um novo estudo descobriu que pacientes que refletiram sobre suas experiências emocionais com fibro tinham menos dor e depressão e mais o funcionamento global do que aqueles que tinham tradicionais de terapia cognitivo-comportamental. A terapia psicodinâmica, que examina como a inconsciente de pensamentos e sentimentos de influenciar o paciente, pode ajudar com isso, encontrar um terapeuta treinado em apsa.org.

Dor Pélvica Crônica

O termo genérico para qualquer não-menstrual do ciclo relacionadas com a doer na região pélvica (como a endometriose ou dor durante o sexo) que tem a duração de seis meses ou mais, CPP afeta em qualquer lugar a partir de 6 para 27 por cento das mulheres. Um estudo mostrou que 20 minutos diários de meditação consciente significativamente reduzido de pacientes, a dor.

Síndrome Do Intestino Irritável

Duas vezes mais provável de ocorrer nas mulheres como nos homens, a condição de impactos de até 15 por cento das pessoas. A atenção plena de formação (respiração profunda, meditação) foi encontrada para ajudar os pacientes a evitar a catastrofização sobre a condição.

Pedimos a homens e mulheres o que eles pensam de peidar em relacionamentos. Saiba o que eles tinham a dizer:

Baixa Dor Nas Costas

Cerca de 80 por cento das pessoas com a experiência aguda baixa dor nas costas em algum momento (a partir de, digamos, fazer muito ou overexercising); para 20%, a dor torna-se crônica. O Colégio Americano de Médicos recentemente emitiu novas diretrizes que orientam práticas como o yoga e relaxamento guiado em vez de potencialmente viciante opiáceos. Se os medicamentos são necessários, a recomendação é a utilização de antiinflamatórios não-esteróides (Aines) para reduzir a inflamação, e relaxantes musculares; opiáceos deve ser usada apenas em circunstâncias raras.

(O Magro, Sexy, Forte DVD de Treino é rápido, flexível treino que você estava esperando!)

Dores de cabeça

As mulheres são mais propensas que os homens a sofrer mais intensa e mais duradoura do crânio trituradores e enxaqueca. Em um novo estudo, dor de cabeça pacientes tinham menos dor e depressão depois de três semanas de serem tratados interdisciplinar de dor do programa de reabilitação.

Doenças Auto-Imunes

Condições tais como a doença celíaca, esclerose múltipla, lúpus e artrite reumatóide pode causar dor generalizada; eles ocorrem quando o sistema imunológico do corpo ataca as células saudáveis por engano. Um estudo descobriu MS pacientes que tinham plena consciência de treinamento foram menos deprimidos e ansiosos; um grupo que recebeu o biofeedback assim também relataram menos estresse e fadiga.

Este artigo foi publicado originalmente em o número de janeiro/fevereiro de 2018 problema de Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!

6 Ceto Massas Opções Que não Aborrecê-Lo até A Morte

Eu não vou bater em torno do arbusto aqui: Se você está no ceto dieta, você provavelmente está faltando carboidratos—como, um monte.

E com boa razão: O ceto dieta, que ele dá a você a oportunidade de comer todas as gorduras saudáveis desejos do seu coração, realmente restringe sua ingestão de hidratos de carbono (apenas 20 gramas por dia!). Cue a devaneios sobre girando macarrão sempre tão lentamente em torno de um garfo.

Mas você não precisa desistir de sua Dama e o Vagabundo fantasias para o bem. Enter: ceto massas opções (sim, é realmente uma coisa—e não apenas de espaguete de abóbora ou abobrinha macarrão). Seu foco principal: variedades menos de sete gramas líquidos de hidratos de carbono (que é o total de hidratos de carbono de menos de fibra, FYI).

Então, sim, o seu fave macarrão de sêmola pode estar fora da corrida, mas há toneladas de outras low-carb opções que você pode cavar (e carregar com queijo parmesão). Ainda melhor: a Maioria dos ceto massas estão disponíveis para compra, assim você não tem que puxar qualquer cordas extra para ter um legítimo massas experiência—e, honestamente, não é isso que estamos buscando na vida?

Milagre de Macarrão Shirataki Cabelo de Anjo Pastaamazon.com $18.90 us $13,50 (29% de desconto) comprar Agora

1. Macarrão Shirataki

Estes noodles, feita a partir da parte fibrosa do konjac inhame, são ricos em fibras e baixa em calorias e carboidratos. Isso significa que você pode comer toda uma bolsa sem medo de levar seu corpo para fora da cetose, diz Tammy Lakatos Shames, R. D. N., metade da Nutrição Gêmeos.

“Os clientes que siga o ceto dieta dizem-nos que se está desejando a textura da massa, estes noodles realmente ajudar a bater o ponto, apesar de serem um pouco mais escorregadio do que o tradicional macarrão”, diz Vergonhas.

Você só precisa lavar macarrão shirataki bem antes de adicioná-las às refeições, diz Envergonha—eles têm um ligeiro odor de peixe, que a lavagem reduz. Você pode servi-los com qualquer ceto-friendly molho. “Eu adoro pesto de manjericão com nozes de pinho para a crise, ou um Tailandês de amendoim com molho de manjericão fresco, ou Alfredo molho para um pequeno prato”, diz Kristen Mancinelli, R. D. Mas a melhor parte: Você pode comprá-los de praticamente qualquer lugar agora.

Explorar A Gastronomia Orgânica De Feijão Preto Spaghettamazon.com $21.38 Compre Agora

2. Feijão preto, macarrão

Diversas alternativas de massas opções—como lentilha ou arroz, massas, ainda tem muitos carboidratos para pessoas em dieta cetogênica, diz Mancinelli. Mas dois-princípio de feijão preto, macarrão, feito de feijão e água, é uma exceção.

“O feijão preto tem hidratos de carbono, mas eles também são ricos em fibras, de modo a net carboidratos são baixos. Aqui, o segredo é manter a parte muito pequena, e a boa notícia é que isso está tão perto de o negócio real que apenas algumas mordidas sente-se como uma massa alarde”, diz Lyssie Lakatos, R. D. N., a outra metade da Nutrição Gêmeos. Ela sugere adicionar esta massa para pratos de carne e caril.

Palmini Baixa Do Carb Pastaamazon.com $26.99 Compre Agora

3. Palmini massas

Feita a partir de palmito, cada porção de Palmini massas tem cerca de 20 calorias e quatro gramas de carboidratos, diz Vergonhas. “Se você pode ficar com uma porção de tamanho, é um ideal, satisfazendo a opção, especialmente porque ele se sente como alimentos de conforto em um momento em que as pessoas no keto diet é o desejo de algo mais do que apenas proteína e gordura”, diz Vergonhas.

Getty Images

4. Spaghetti squash

Spaghetti squash é uma ótima maneira de comer mais vegetais, ao obter o sabor e a textura do macarrão, diz Emily Wetzel, R. D., L. D. N., de Nutricionistas sobre a Demanda.

Este amido vegetal é baixa em calorias, sódio e gordura, mas rica em boa para você nutrientes. “Também é mais baixa em hidratos de carbono do que regular a massa com cerca de sete gramas em um copo de servir”, diz Lisa Samuels, R. D., fundador da Happie Casa.

Também é super fácil de fazer: Corte um spaghetti squash no meio, regue com o azeite, em seguida, assado no forno, ou deixe no micro-ondas, diz Samuels. Desfie o cozido de legumes com um garfo—presto, o “espaguete” macarrão. “Refogue junto com o alho, o molho de tomate, ervas frescas, e lingüiça ou carne moída para um bem-arredondado refeição”, sugere Samuels.

Whole Foods Market Abobrinha Noodlesamazon.comShop Agora

5. Zoodles

Adicione estes abobrinha-com base em “macarrão” a um frite ou cobri-los com um baixo teor de hidratos de carbono molho, sugere Wetzel. Basta ter cuidado sobre como você zoodles você tem, atenção Mancinelli.

Uma grande abobrinha tem cerca de sete gramas de carboidratos, ela diz. “[Isso é] muito para alguém em uma dieta cetogênica tentando ficar abaixo de 20 gramas por dia, mas é factível se você tomar cuidado na ingestão de hidratos de carbono em outro lugar,” Mancinelli diz.

E enquanto você pode absolutamente busto para fora a sua própria spiralizer, você também pode poupar uma tonelada de tempo, pegando um pacote de premade zoodles do Trader Joe’s, ou outros supermercados, recomenda Wetzel.

Mar Emaranhado De Algas Noodlesamazon.com Us $7,95 Compre Agora

6. Algas massas

Feita a partir de algas marinhas, algas macarrão são de baixo teor de gordura e baixo teor calórico, diz Samuels. Eles também são ricos em cálcio, ferro, e vitamina K, e ricos em fibras, ela diz. “Eu prefiro usar algas macarrão por alguns textura em pratos frios”, diz Mancinelli. Tente-los em um Vietnamita salada com fatias de carne e ervas frescas, ela sugere.

O macarrão pode ser encontrado na Ásia mantimentos e alimentos saudáveis histórias, diz Samuels. Mancinelli recomenda macarrão de algas do Mar Emaranhado de Macarrão Empresa (você pode comprá-los na Amazon).

Madeleine BurryMadeleine Burry é o ex-associado de gestão editor para Parents.com e, atualmente, é um escritor freelance, editor e estrategista de conteúdo, com o trabalho que aparecem em Saúde da Mulher, Health.com e outras publicações on-line.

6 Produtos Lácteos que Você Pode Comer No Keto DIet

De fora, o ceto dieta parece um passe livre para comer o manteiga, queijo e creme de leite desejos do seu coração.

Na realidade, entretanto, o ceto é muito mais restritiva quando se trata de produtos lácteos—que é devido principalmente a uma coisa: gado de leite é igual a de açúcar, o que equivale a quantidade de hidratos de carbono.

“Produtos lácteos, na verdade, têm o açúcar”, diz Scott Keatley, R. D., de Keatley Terapia Nutricional Médica. O açúcar Keatley está falando vem na forma de lactose, que a lactose, em seguida, divide-se em glicose, que é o açúcar do seu corpo usa para empurrá-lo para fora de cetose, diz Keatley. “Então, você não pode ir porco selvagem no leite.”

Ainda assim, há uma abundância de leite opções que mais se encaixam com o seu de 50 gramas de carboidratos por dia (ou menos!) estilo de vida, diz Pegah Jalali, R. D., nutricionista, com Middleberg Nutrição.

“Todos os alimentos são basicamente permitido na dieta cetogênica, é uma questão à parte”, diz ela, acrescentando que isso significa que você pode ter mais espaço de manobra com determinados produtos lácteos, como manteiga e creme de leite, mas não tanto com os outros, como leite ou sorvete. Estas são as melhores opções de laticínios para ceto dieters:

1. Manteiga

Getty ImagesCreativ Studio Heinemann

A manteiga é uma fonte ideal de gordura no keto diet, diz Tammy Lakatos Shames, R. D. N., de Nutrição Gêmeos. Isso porque ele tem zero de carboidratos e cerca de 11 gramas de gordurapor colher de sopa, ela diz.

Se você está determinado a incorporação de manteiga em sua ceto estilo de vida (e, honestamente, por que você não estaria?), Jalali recomenda a compra de alta qualidade grass-fed manteiga, que é mais elevada em ácidos graxos ômega-3—uma essenciais, gorduras saudáveis para o seu corpo e o cérebro.

2. Queijos duros

Getty ImagesWestend61

O queijo fica com a luz verde do ceto dieta. Mas se você estiver preocupado com a sua ingestão de lactose, em seguida, Keatley diz que você vai querer ir para o mais difícil queijos como Parmesão (uma colher de sopa de coisas que tem menos de um grama de hidratos de carbono,de acordo com o USDA), diz Lyssie Lakatos, R. D. N., da Nutrição Gêmeos, que explica que eles normalmente têm menos carboidratos do que o queijo de pasta mole.

A História 5 Maneiras De Comer Queijo Pode Ajudar Você A Perder Peso

Semi-queijos duros—como a Suíça, que tem menos de dois gramas de carboidratos por xícara de queijo ralado, por UDSA—são ceto-muito amigável, ela acrescenta. Dê uma sugestão de Jenna Jameson e derreter alguns semi-rígido queijo sobre alguns ovos para o café da manhã (ou de forma honesta, sempre).

3. Os queijos de pasta mole

Getty ImagesImage De Origem

Enquanto, sim, disco rígido (e semi-rígido) queijos têm menos carboidratos do que o queijo de pasta mole, isso não significa que todos os queijos de pasta mole estão fora da mesa.

Queijo Brie, por exemplo, tem menos de um grama de carboidratos por onça, de acordo com o USDA. Mascarpone e o creme de leite são boas opções também, diz Lakatos, desde que eles lhe dão toneladas de adicionado o sabor e a cremosidade para muito poucos hidratos de carbono.

4. Chicotadas creme

Getty ImagesJo McRyan

Aqui está a coisa: o Leite não é uma grande opção no keto diet, diz Jalali. Todo o leite tem 12 gramas de carboidratos por copo, e baixo teor de gordura ou desnatado tem mais ainda. E não me começ mesmo começado no sorvete (muito açúcar).

Creme, por outro lado, a chicotadas ou chicoteado—é totalmente factível no keto diet. “Este é um alto teor de gordura, baixo ou nenhum teor de carboidrato do alimento, portanto, ele pode ser desfrutado no keto diet”, diz ela.

A História Há Um Ceto Branco Bebida da Starbucks Agora

Uma coisa a manter em mente: Se ele chantilly que você está depois (e não chicotadas creme, adicionar o café), o que poderia ser melhor para, uh, chicoteá-lo até a si mesmo (uma xícara de chantilly coisas tem menos de quatro gramas de hidratos de carbono e pouco mais de 43 gramas de gordura), uma vez que a maioria loja comprou versões têm adição de açúcar. Para fazer isso, tudo que você precisa é pesado chicotadas creme, um misturador da mão e uma tigela e bata até o creme ficar fofo. Adicionar uma pitada de puro extrato de baunilha por algum sabor.

5. Creme de queijo

Getty Imagesannick vanderschelden fotografia

Creme de queijo é outro ceto-alimentos amigos…contanto que você não se espalhar por todo um bagel.

Mas, em apenas um grama de carboidratos por onça, de acordo com o USDA, você pode desfrutar de absolutamente um pouco de spread em talos de aipo ou metade dos morangos, diz Jalali—ou, se você estiver se sentindo criativo, você pode adicioná-lo a qualquer molho para torná-lo um pouco mais cremosa (e fattier).

6. Requeijão, creme de leite e iogurte grego

Getty ImagesToscaWhi

Todos os três produtos lácteos são agrupados juntos, porque eles têm de semelhante conteúdo de hidratos de carbono—cerca de 11 gramas de carboidratos por copo, de acordo com o USDA. Então, essas são factíveis, contanto que você mantenha o seu conteúdo em hidratos de carbono de seleção, diz Lakatos (então, talvez, ter a metade de um copo com ceto-friendly frutas em vez de um copo cheio).

Há, no entanto, um hack que muitos ceto dieters usar: “Uma comum ceto hack para o iogurte é fazer ceto iogurte pela mistura de uma parte picante creme de leite—Wallaby Orgânica Europeia Culta, é o meu favorito—com uma parte de creme de leite”, diz Jalali. “Essa combinação vai ter menos carboidratos e mais alta em gordura que o iogurte tradicional.”

Caroline Shannon-KarasikCaroline Shannon-Karasik é um escritor e saúde mental advogado em Pittsburgh, PA.

6 Celebridades Get Real Sobre Procedimentos estéticos que Eles já Tinham Feito

Muitas pessoas se submetem à cirurgia plástica—mas poucos vai admitir isso para o seu rosto. Mas esse não é o caso para estes ballsy celebridades que não têm medo de colocar tudo lá fora. Aqui está o que eles disseram sobre os prós e contras de ir sob a faca e ficar injetáveis.

Kylie JennerAraya Diaz/Getty Images

Todos nós estamos familiarizados com a história da Carla crescendo rapidamente lábios, mas ela jura que ela não tenha realmente ido sob a faca. “Eu não sou contra cirurgia plástica,” Kylie escreveu em seu site no último ano. “A divulgação completa: eu só estive em uma vez antes, quando eu fui ao dentista e não reagi bem; ele realmente me assustou. Eu joguei e eu estava TÃO enjoada o dia seguinte. Mas agora, eu só tenho lábio enchimentos. Como eu já disse antes, ele sempre foi um enorme insegurança de minas e eu queria fazer uma mudança.”

Courteney CoxJosué Blanchard/Getty Images

Courteney fez manchetes recentemente para a abertura sobre o trabalho que ela tinha feito. “Às vezes, você encontrar-se tentando e então você olha para uma foto de si mesmo e ir, ‘Oh, Deus,” ela disse em um episódio recente do Running Wild com Bear Grylls. “Como, você parece horrível. Eu fiz coisas que me arrependo, e, felizmente, são coisas que se dissolvem e desaparecem. Então, hum, isso é bom, porque nem sempre foi o meu melhor olhar.” Seu novo lema: “deixe-o ser.”

Iggy AzaleaJB Lacroix/Getty Images

O rapper, que tem um trabalho do boob no ano passado, e estava mais do que feliz em conversar sobre seu novo tata. “Eu amo tanto o que eu tinha para falar sobre eles”, disse ao E! “Eu me sinto melhor não ter algum segredo. É muito mais livre para dizer e, em seguida, você não precisa se preocupar que alguém vai desenterrá-lo.'”

Gwyneth PaltrowSteven Uma Henry/Getty Images

Gwyneth disse Harper’s Bazaar que ela vai “tentar qualquer coisa—exceto que eu não faço Botox novamente, porque eu parecia um louco. Eu parecia Joan Rivers!”

Kourtney KardashianFrederick M. Brown/Getty Images

Kourtney é de 100% sobre o seu implantes de mama. “Eu tive implantes de mama, mas é tão engraçado porque não é um segredo, eu poderia me importar menos”, disse ao programa Nightline, em 2010.

Nicole KidmanSamir Hussein/Getty Images

Nicole diz que ela não está mais sob o feitiço de Botox. “Nenhuma cirurgia para mim,” Nicole disse a Itália, o La Repubblica, de acordo com O Huffington Post. “Eu tentei de Botox, infelizmente, mas eu saí de ti e agora eu finalmente posso mover meu rosto novamente.”

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

6 Razões Para Graves Cólicas Menstruais E Cólicas Menstruais

Se você é o orgulhoso proprietário de um útero, você está provavelmente familiarizado com as cólicas.

Mas para entender por que você obtê-los, em primeiro lugar, é útil pensar o útero como uma enorme massa muscular (porque, bem, basicamente é)—e torna-se um grande treino durante o período.

“Revestimento uterino constrói ao longo do seu ciclo, e o útero responde com cólicas como um método para controlar o sangramento durante a menstruação”, diz Christine Masterson, M. D., chefe de mulheres e crianças da linha de serviço de Cúpula do Grupo de Médicos em Nova Jersey “Se você tem um monte de sangue menstrual ou um coágulo de sangue, às vezes o útero vai cãibra expulsar.”

A História Como Ginecologistas Acalmar O Seu Próprio Período De Cólicas

Na maioria das vezes, doloroso período de cólicas são super inconveniente, mas muito bonito NBD…até que elas não são, como se eles afetam o seu funcionamento diário, diz Masterson.

Então, como você pode dizer a diferença entre o normal período de dor e de algo mais sério? Infelizmente, é muito subjetiva: Masterson diz que todo mundo tem uma tolerância diferente para a dor, não há um número exato sobre a escala de dor para indicar que o indivíduo cólicas ter chegado a uma “bandeira vermelha”. Mas se você não pode sair da cama para ir à escola ou trabalho, não podem encontrar alívio a partir de qualquer OTC dor remédios, ou ter qualquer um dos seis tipos de cólicas listados abaixo, você deve falar com o seu médico o mais rápido possível.

Se você tem angustiante cólicas e um fluxo pesado…

Pode ser: miomas uterinos. Estes crescimentos benignos na parede do útero são comuns, diz Masterson, mas eles aumentam a área de superfície do revestimento do útero para a quantidade de cólicas e sangramento durante o período pode se tornar super-intenso.

O que fazer: Consulte o seu médico, especialmente se você conhece outras mulheres na sua família tinha miomas (Masterson diz que pode haver um componente genético para estas). Você provavelmente vai ser enviado para uma ultra-sonografia para se certificar de que não há crescimentos anormais e, em seguida, prescrito baixa dose de pílulas de controle de natalidade para minimizar a dor durante a menstruação. Dependendo do tamanho e localização dos miomas, você também pode ser um candidato para a cirurgia, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Infantil e Desenvolvimento Humano (NICHD).

Se você tem um maçante, dor constante…

Pode ser: inflamatória pélvica transtorno (PID). “PID é caracterizada pela constante de dor fora do seu ciclo menstrual, que vem com corrimento vaginal”, diz Masterson. A condição é uma infecção grave do útero, ovários e/ou trompas de falópio, muitas vezes, causados por Dst não tratada, como clamídia ou gonorréia.

O que fazer: Chegar ao seu médico, porque você precisa de um esfregaço de cultura para a seleção de bactérias ou de uma infecção, diz Masterson. O PID é totalmente curável com antibióticos, mas se não for tratada, por muito tempo, o tecido da cicatriz pode formar em seu trato reprodutivo e mexer com a sua fertilidade.

Se você tem uma dor forte em um dos lados…

Ele pode ser: uma torção de ovário ou ruptura de cisto no ovário. No caso de uma torção, algo que tem causado o ovário para torcer, que corta o seu fluxo de sangue; cistos ovarianos, por outro lado, são muito comuns e, geralmente livre de problemas, a menos que eles ruptura ou quebra de abrir. Qualquer condição é grave, diz Masterson, que descreve a dor como “afiada e aguda, causando-lhe o dobro.” Você pode até mesmo experimentar a náuseas ou vômitos.

O que fazer: Ir direto para o pronto-socorro médico verifica para determinar se um cisto ou torção está causando sua dor. De acordo com Johns Hopkins Medicine, o tratamento para a ruptura de cistos é variável, variando de leve intervenções para a cirurgia, mas uma torção será quase sempre requerem cirurgia para corrigir o problema ou remover o ovário (se é demasiado danificados para ser reparado).

Se você tem cãibras que remédios não ajuda…

Pode ser: a endometriose. Esta condição faz com que uterina tecido para crescer em outros órgãos, como ovários e trompas de falópio. Ela afeta cerca de 10 por cento das mulheres, de acordo com o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG), embora as mulheres muitas vezes dispensar a sua dor excruciante como uma parte “normal” do que os seus períodos. (Novamente, Masterson notas que qualquer dor que não é facilmente controlada por qualquer OTC medicamentos deve ser considerado um sinal de um potencial problema.)

O que fazer: Se você pode, manter um registo dos seus ciclos menstruais observando graus de dor, bem como as datas de períodos e de outros sintomas, como sangramento—e trazê-lo para o seu médico. “Mais informações você pode trazer seus ciclos normais, o melhor,” Masterson, explica, “mas se você está realmente desconfortável, não espere—simplesmente chegar e vamos descobrir.” Tratamentos hormonais pode ser eficaz, ela adiciona, porque eles podem diminuir a duração do seu período e reduzir a quantidade de dor que a experiência de cada mês.

Se você tem significativa cólicas pós-implantação do DIU…

Ele pode ser: uma desalojado dispositivo intra-uterino (DIU). Apesar de leve, inicial cólicas é normal após a implantação, qualquer dor ou a dor que dure mais do que alguns dias pode indicar um problema com o DIU de colocação.

A História Aqui está Como Verificar O DIU de Cadeias de caracteres

“Sempre que você estiver inserindo algo para o útero, [é possível] pode não ser sentar-se da maneira correta, ou poderiam ter sido resolvidas ou expulso”, diz Masterson.

O que fazer: Fazer uma consulta com o seu médico, que irá fazer um exame pélvico antes, para ver se o DIU seqüências de caracteres são visivelmente saindo do colo do útero. Se não, um ultra-som, provavelmente, será executada. “Nós queremos ter certeza de que é no local que deveria ser, e não se moveu ou migrados,” Masterson, explica.

Se você tiver cólicas fora de seu ciclo normal…

Ele pode ser: uma gravidez ectópica ou aborto espontâneo. De acordo com a Associação Americana da Gravidez, uma gravidez ectópica (o que acontece em cerca de um em cada 50 gravidez) ocorre quando o óvulo fertilizado se anexa outro lugar que não o útero, como a trompa de falópio.

Infelizmente, este ovo não ser capaz de desenvolver e anexado de tecido pode causar hemorragia grave. Tanto de uma gravidez ectópica e aborto (o que pode ocorrer em até 25% das gestações) pode causar cólicas com uma quantidade anormal de sangramento. Masterson, diz uma das principais pistas aqui é se você está devido para o período ou não: cólicas e sangramento irregular, fora do habitual duração do seu ciclo, é causa para suspeita.

O que fazer: Primeiro faça um teste de gravidez, recomenda Masterson, se há alguma chance de que você poderia estar grávida. Se é negativo, você pode descartar uma gravidez relacionados com o problema. Mas se é positiva, chegar a um médico imediatamente—uma gravidez ectópica não pode desenvolver-se normalmente e pode se transformar em uma emergência com risco de vida, ela acrescenta.

6 Legítimo Beleza Benefícios da Cafeína

Todos sabemos que um pouco de cafeína pode fazer para a nossa manhã comutar—afinal, há uma razão por que temos de suportar que a linha de tempo no local de café (olá, aumento de energia). Agora, nós temos seis belos motivos para começar a usá-lo.

Não estamos falando apenas no senso de moda (apesar de a T-shirt cena não tem escassez de “o café é a bae” tipo de ofertas se você está interessado). O que queremos dizer é que a cafeína tem real, pele-firmar, sob os olhos-círculo de se esconder, de cabelo-restauração de resultados.

1. Isso Acalma A InflamaçãoAlgenist

Há uma razão para a cafeína é frequentemente encontrada em produtos que são feitos para squash inchaço. “O café é cheio de antioxidantes importantes que podem prevenir ou retardar a destruição de células, portanto, reduzir a inflamação em seu corpo”, diz Julie Russak, M. D., um certificado pelo conselho dermatologista na Cidade de Nova York. Tente Algenist Completa Olho Renovação Bálsamo (us$65, sephora.com).

2. Ele Ajuda A Desaparecer Olheiras100% Puro

Russak diz propriedades anti-inflamatórias de café também são muito eficazes no combate as olheiras. Ele ajuda a reduzir a quantidade de sangue que se acumula sob os olhos (um fator importante que contribui para olheiras). “Se você colocar o café na superfície da pele, que contrai vasos sanguíneos”, diz Russak. “Desde que a área sob os olhos é um canal linfático, a cafeína ajuda a promover a circulação e a remoção da água do sistema.” Nós somos fãs de 100% Orgânicos Puros grãos de Café, a Cafeína Creme para os Olhos (r$25, 100percentpure.com). (Uma desvantagem, no entanto: a Cafeína não pode curar as olheiras causadas por fatores hereditários, diz Russak.)

3. Trata RosáceaDe Primeiros Socorros Beleza

Se você tiver sofrido de rubor facial ou rosácea, a cura pode estar bem na sua xícara de chá. “Porque a cafeína é um potente antioxidante, tem a capacidade de acalmar avermelhada, irritada, manchada pele causada por rosácea”, diz Russak. Primeiros Socorros Beleza Anti-Vermelhidão Soro (r$36, ulta.com) contém cafeína e enxofre para ajudar a combater a vermelhidão.

4. Ele Acalma Os Danos Do SolAlba

O café é rico em antioxidantes que faz com que ela maduros para a reparação da pele que é sol danificado. “Estudos têm mostrado que a cafeína ajuda a bloquear a proteína ATR (ataxia telangiectasia), portanto, proteger a pele contra os danos UV e, em última análise, reduzir o risco de câncer de pele”, diz Russak. “Aplicar topicamente, junto com o protetor solar, para proteção extra.” Slather em Alba Botanica de Café Kona Depois da Loção de Sol (r$8, amazon.com).

5. Ele ajuda o Crescimento do Cabelo SaudávelOGX

Essas mesmas propriedades também podem ajudar a acalmar a inflamação no folículo piloso, que Russak diz que é um dos principais culpados por trás prematura perda de cabelo. “A cafeína age como um veículo para penetrar nas células, e, portanto pode ajudar para entregar ingredientes ativos para o folículo piloso”, diz ela. “Quando aplicada topicamente, a cafeína pode ser usada de forma retroativa para ajudar a restaurar o crescimento do cabelo ou como parte de sua rotina regular para evitar a perda de cabelo anormal.” Tente a OGX, do Anti-Cabelo Fallout Niacin3 & Cafeína Shampoo (r$8, ulta.com).

6. Isso Suaviza A PeleBliss

Por último, mas certamente não menos importante, o café pode ajudar a combater o traquinas a celulite. “A cafeína desidrata as células de gordura e estimula a circulação, portanto, tornando a pele parece mais apertado e mais suave, diz Russak. No entanto, ela observa que estes efeitos são temporários e não deve ser invocado como soluções de longo prazo. Ainda interessado? Confira a Felicidade FatGirlSlim Pele Creme Firmador ($36, blissworld.com).

6-a Testa Erros Provavelmente Você está Fazendo

Este artigo foi escrito por Gyan Yankovich e reaproveitado, com a permissão do Refinery29.

Hoje, no mundo da beleza, é difícil imaginar um momento em que nós queríamos algo diferente do que o maior, o pior, mais ousadas testas na cidade à la Cara Delevingne e Lily Collins. Por isso, para manter esta tendência quente de olhar como uma bagunça quente, nós estendeu a mão para a testa, especialista Maribeth Madron da Maybelline Nova York por seis maneiras de você pode estar arruinando sua fabulosa arcos.

Você Cera ou Thread Suas Testas
Aparentemente, estes métodos são geralmente não é certo para o seu rosto. “Depilação e rosqueamento são um fantástico método para limpeza de pêlos do corpo ou do queixo cabelos—mas não testas”, diz Madron. “Depilação rodadas suas testas, que por sua vez pode fazer seu rosto parecer mais antigas. Como para rosqueamento, quando um thread é o de técnico de dentes quando eles estão puxando os cabelos, eles acabam olhando sobre o seu ombro, de modo que eles não podem ver o que eles estão fazendo.”

Você Só Tweeze Uma Vez Por Semana
Assim, a cera e a thread estiver fora. Mas se você acha que uma rápida tweeze a cada momento e, em seguida, deve ser capaz de mantê-lo no topo da forma, é hora de reconsiderar sua testa-estratégia de manutenção. “Um casal de cabelos deve ser puxado a cada dia”, diz Madron. “É a única maneira de manter seus arcos. Se você esperar uma semana ou duas, você vai ter cabelo brotando por toda parte, e vai ser muito difícil saber o que há de novo crescimento e o que precisa para ficar.” A melhor solução? Tweeze entre tomar um banho e colocar em sua maquiagem.

Corresponde os Arcos para a Sua Cor de Cabelo
As únicas pessoas que podem realmente ir longe com essa opção simples são senhoras com cabelo escuro que uma sombra. Mas se você é morena e tem destaques, deve ser correspondente a suas testas, para aqueles mais leves fios. “Fazendo suas testas mais leve, com uma mascara da testa, por exemplo—seus olhos realmente vai aparecer”, diz Madron. Se você é uma loira com o justo médio de pele, é a regra oposta. “Qualquer pessoa com luz de tudo o que precisa para ir um pouco mais escura”, diz Madron. “Olhar para o absoluto mais escura luz fraca do seu cabelo, e combinar isso.”

Você faz Suas Testas Primeiro e, em Seguida, a Base
Considerando a forma como as sobrancelhas são as molduras do rosto, é compreensível por que você pode fazê-las antes de aplicar blush, bronzer e similares, mas que é uma grande gafe. “É importante para concluir sua pele”, diz Madron. “Se você está lavada, sem blush ou cor, você vai totalmente exagerar as testas. É semelhante à forma de senhoras sempre acabam exagerando forro e rímel, se eles já deixaram suas testas até o último.” A fórmula para o sucesso: base, bronzer, blush, sobrancelhas, e depois tudo o resto.

Use Apenas Um Testa De Produto
Lembre-se de como o orgulho que você sentiu quando comprei o meu primeiro lápis da testa? Bem, imagine que o sentimento vezes três—porque é assim que muitos testa produtos você deve usar diariamente. “Lápis para estrutura, pó de cor e, em seguida, um gel para resolver os cabelos e mantê-los no lugar”, diz Madron.

Você Iniciar a partir do Exterior e Trabalhar o Seu Caminho Em
A lógica diria que o melhor lugar para começar qualquer coisa é, bem, no início. No entanto, a beleza, a lógica, muitas vezes, discorda. “O que você realmente quer fazer é começar no meio de sua testa, onde é naturalmente máximo”, diz Madron. “A partir daí, o trabalho levemente em direção à cauda. Quando você estiver pronto, vá de volta para o início de sua testa e adicione um pouco de multa de movimentos para o canto interno, que é mais leve e com aparência mais natural do que o exterior.”

Mais do Refinery29:
Obter Naturalmente Negrito Sobrancelhas Em Um Flash Com Este Super-Simples Truque
As Mais Épicas Séries De Sobrancelhas, Já
Sobrancelhas: O Segredo Para Obtê-Las Direito, Cada Vez